1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.4 g | 37% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 145.2 mg | 48% | |
| صوديوم | 173.8 mg | 7% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 790.5 mcg | 3952% | |
| كالسيوم | 135.7 mg | 10% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 914.3 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك صغير
تعتبر الأسماك الصغيرة كنوز مائية صغيرة لذيذة، توجد في المحيطات والأنهار حول العالم. تتميز عادةً بأنواع مثل السردين، والأنشوفة، والماكريل، وتضيف نكهة لذيذة إلى المأكولات المتوسطية والآسيوية. تحتوي هذه الأسماك الغنية بالمواد الغذائية على الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3، وتدعم صحة القلب ووظائف الدماغ. حجمها الصغير يعني أنها تحتوي أيضًا على مستويات أقل من الزئبق مقارنة بالأسماك الكبيرة، مما يجعلها خيارًا صحيًا لعشاق المأكولات البحرية. استمتع بها مشوية، أو معلبة، أو في السلطات لإضافة لذيذة ومغذية إلى نظامك الغذائي!
