1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
14.7
سعرات حرارية
0.7
بروتين
3.5
كربوهيدرات
0.1
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (59.3g)
السعرات الحرارية |
14.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 10.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.5 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.5 g | 5% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 0.7 g | 1% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 26.7 mg | 2% | |
| الحديد | 0.3 mg | 1% | |
| البوتاسيوم | 113.3 mg | 2% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف مبشور
تقدم الكرنب المبشور خيارًا متعدد الاستخدامات من الخضروات، بفتاته المقرمشة ولونه الزاهي. هذه الفائدة الورقية التي توجد في المطبخ الآسيوي وسلطة الكول سلو هي مستودع للعناصر الغذائية. إنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يدعم الصحة الهضمية وإدارة الوزن. الكرنب المبشور غني بفيتامينات سي وكاي، مما يعزز مناعتك ويعزز البشرة الصحية. سواء تم وضعه في السلطات، أو قليه، أو استخدامه كطبقة علوية مقرمشة، تضيف هذه الأطعمة الخارقة للطعام لمسة منعشة إلى أي طبق. استمتع بفوائد الكرنب المبشور اليوم!
