1 serving (135 grams) contains 197 calories, 20.9 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 6.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
197.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.0 g | 11% | |
| دهون مشبعة | 1.7 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 3.2 g | ||
| كوليسترول | 189 mg | 63% | |
| صوديوم | 469.8 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0.3 g | 1% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 20.9 g | 41% | |
| فيتامين د | 5.4 mcg | 27% | |
| كالسيوم | 86.4 mg | 6% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 176.8 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About المحار
المحار و الروبيان والسرطانات و الجمبري، بالإضافة إلى المحار والمحارق ومولوسكات مثل البلح و النغمس. مشهورة بنكهاتها الدقيقة، تعتبر المأكولات البحرية من الأطباق الأساسية في المطابخ حول العالم، من شوربة المحار الجديدة إلى الجامبو الحار الكاجون. مليئة بالبروتين عالي الجودة و حمض أوميغا-3 والفيتامينات الأساسية، تعتبر خيارًا صحيًا للقلب. ومع ذلك، قد تحتوي بعض أنواع المأكولات البحرية على نسب عالية من الكولسترول، لذا فالاعتدال مهم. سواءً كانت مشوية أو مسلوقة أو مقدمة نيئة مع الثلج، تقدم المأكولات البحرية إضافة شهية وغذائية لأي وجبة.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - المحار DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
