1 serving (135 grams) contains 197 calories, 20.9 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 6.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
197.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.0 g | 11% | |
| دهون مشبعة | 1.7 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 3.2 g | ||
| كوليسترول | 189 mg | 63% | |
| صوديوم | 469.8 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 0.3 g | 1% | |
| سكريات | 0.1 g | ||
| بروتين | 20.9 g | 41% | |
| فيتامين د | 5.4 mcg | 27% | |
| كالسيوم | 86.4 mg | 6% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 176.8 mg | 3% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About المحار
المحار و الروبيان والسرطانات و الجمبري، بالإضافة إلى المحار والمحارق ومولوسكات مثل البلح و النغمس. مشهورة بنكهاتها الدقيقة، تعتبر المأكولات البحرية من الأطباق الأساسية في المطابخ حول العالم، من شوربة المحار الجديدة إلى الجامبو الحار الكاجون. مليئة بالبروتين عالي الجودة و حمض أوميغا-3 والفيتامينات الأساسية، تعتبر خيارًا صحيًا للقلب. ومع ذلك، قد تحتوي بعض أنواع المأكولات البحرية على نسب عالية من الكولسترول، لذا فالاعتدال مهم. سواءً كانت مشوية أو مسلوقة أو مقدمة نيئة مع الثلج، تقدم المأكولات البحرية إضافة شهية وغذائية لأي وجبة.
