1 serving (150 grams) contains 250 calories, 25.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
396.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 19.0 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 4.0 g | 20% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 95.2 mg | 31% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 39.7 g | 79% | |
| فيتامين د | 317.5 mcg | 1587% | |
| كالسيوم | 47.6 mg | 3% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك أبيض مقلي على نار هادئة
تعتبر السمك الأبيض المقلي بالقليل من الزيت وجبة شهية ومتعددة الاستخدامات تعرض أفخاذ السمك الأبيض اللحمية، المتبلة قليلاً والمطهية بسرعة في كمية صغيرة من الزيت. يعود أصل هذه الوصفة إلى المطابخ الساحلية في مختلف أنحاء العالم، حيث تتيح هذه الطريقة للسمك الابقاء على نكهته الطبيعية مع تحقيق طبق خارجي مقرمش. مليء بالبروتين النباتي والأحماض الدهنية أوميجا-3 الضرورية، تعتبر هذه الوجبة خيارًا صحيًا للقلب عند تقديمها مع الأعشاب الطازجة والخضروات النابضة بالحياة. يمكن تناولها مع عصير الليمون أو سلسلة زيتون الحامضة، فهي متعة شهية خالية من الذنب تجلب طعم البحار مباشرة إلى مائدتك!
