1 serving (28 grams) contains 157 calories, 8.5 grams of protein, 13.7 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
626.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 54.9 g | 70% | |
| دهون مشبعة | 9.7 g | 48% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 7.8 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12.0 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 33.9 g | 67% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 51.5 mg | 3% | |
| الحديد | 9.9 mg | 55% | |
| البوتاسيوم | 906.1 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور القرع
البذور اليقطينية لذيذة، وهي تُعتبر عادةً في المطبخ الإيطالي. مليئة بالعناصر الغذائية، هذه الحبيبات الصغيرة غنية بالبروتين والدهون الصحية، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك. تقدم نكهة قرمشة لذيذة ومذاقًا قليلاً مكسراتيًا، مثالية للتناول كوجبة خفيفة أو إضافة إلى السلطات والأطباق المخبوزة. ليس فقط أنها متعددة الاستخدامات في المطبخ، ولكنها أيضًا تدعم صحة القلب وتعزز الجهاز المناعي. سواء كنت تستمتع بها محمصة، أو متبلة، أو طازجة، البذور اليقطينية هي حلوى غذائية تُضيف نكهة وفوائد صحية إلى نظامك الغذائي!
