1 serving (28 grams) contains 138 calories, 5.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
690.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 45.0 g | 57% | |
| دهون مشبعة | 5 g | 25% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 25.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.0 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 50 g | 178% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 25.0 g | 50% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 895 mg | 68% | |
| الحديد | 11.0 mg | 61% | |
| البوتاسيوم | 575 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمسم شيا
تعتبر بذور شيا صغيرة وقوية مليئة بالمواد المغذية. يعود أصل هذه البذور إلى الحضارات الآزتيكية والمايا القديمة، حيث تحتوي على نسب عالية من الأحماض الدهنية أوميجا-3 والألياف والبروتين، مما يجعلها إضافة مثالية لأي وجبة. تمتص البذور الماء، مما يخلق قوامًا هلاميًا مثاليًا للسموثي، والحلويات، وحتى المأكولات المخبوزة. تعزز بذور شيا من صحة الجهاز الهضمي، وتدعم صحة القلب، وتساهم في الحفاظ على الترطيب. بفضل استخدامها المتنوع في الأطباق الحلوة والمالحة، تقدم بذور شيا دفعة لذيذة ومغذية لنظامك الغذائي اليومي. قم بإدخال بذور شيا في نمط حياتك لتحسين صحتك بسهولة!
