1 serving (150 grams) contains 146 calories, 30.2 grams of protein, 2.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
229.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.5 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 118.3 mg | 39% | |
| صوديوم | 160.9 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.6 g | 95% | |
| فيتامين د | 473.2 mcg | 2366% | |
| كالسيوم | 23.7 mg | 1% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 709.8 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سيبارش فايله
سمك اللبراخ الأبيض لذيذ ومتعدد الاستخدامات، معروف بنكهته الخفيفة وقوامه الهش. ينحدر هذا السمك من المياه الصافية في أوروبا، خاصة في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويُعتبر هذا النوع من الأسماك البحرية لذيذًا في الأطباق الفاخرة. يحتوي سمك اللبراخ الأبيض على نسبة عالية من البروتين النقي الذي يعزز صحة العضلات، كما أنه منخفض في السعرات الحرارية والدهون المشبعة. وبفضل احتوائه على الأحماض الدهنية أوميغا 3، يساعد في تعزيز صحة القلب وتحسين وظائف الدماغ. يمكن تحضير سمك اللبراخ الأبيض بالشواء أو الخبز أو السوتيه، ولا يسع الشخص إلا أن ينبهر بنكهته الرائعة التي توفر بديلًا صحيًا في أي وجبة.
