1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.6 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.1 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 166.7 mg | 55% | |
| صوديوم | 214.3 mg | 9% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 71.4 mg | 5% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 714.3 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About مأكولات بحرية
المأكولات البحرية هي مجموعة متنوعة من الكنوز اللذيذة من المحيط، بما في ذلك الأسماك والمحار والقشريات. من نكهات المطبخ المتوسطي الرائعة إلى التقاليد الغنية للأطباق الآسيوية، تقدم المأكولات البحرية عالمًا من التجارب الطهي. تعتبر غنية بالبروتين النباتي وأحماض أوميغا-3 الدهنية والفيتامينات والمعادن، حيث تعزز صحة القلب ووظيفة الدماغ. ومع ذلك، فإن توخي الحذر في المصدر أمر أساسي، حيث قد تحتوي بعض الأصناف على ملوثات ضارة. استمتع بعطاء المحيط في نظام غذائي متوازن، واستمتع بطعمها الفريد وفوائدها الصحية اليوم!
