1 serving (150 grams) contains 120 calories, 9.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
190.5
سعرات حرارية
14.3
بروتين
4.8
كربوهيدرات
12.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.7 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 4.0 g | 20% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 317.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 317.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.8 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 14.3 g | 28% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 79.4 mg | 6% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بيض مخفوق مع الكوسة
البيض المخفوق مع الكوسى هو طبق شهي ومغذٍ يجمع بين البيض الهش مع الكوسى الطري المقلي. مشتق من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، هذه الوجبة الزاهية مليئة بالنكهة واللون. يضيف الكوسى حلاوة خفيفة وقوامًا لذيذًا، بينما يوفر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين. إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات، مما يجعله اختيارًا مثاليًا لوجبة فطور صحية أو غداء خفيف. سواء تمت تناوله لوحده أو تقديمه مع خبز كامل الحبوب، البيض المخفوق مع الكوسى هو طريق مرضٍ لبداية يومك، ويزودك بالطاقة والعناصر الغذائية.
