1 serving (200 grams) contains 250 calories, 15.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 14.1 g | 18% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 235.3 mg | 78% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 17.6 g | 35% | |
| فيتامين د | 47.1 mcg | 235% | |
| كالسيوم | 117.6 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 352.9 mg | 7% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض مخفوق مع سبانخ على الخبز
البيض المخفوق بالسبانخ على التوست هو طبق لذيذ ومغذٍ مثالي لأي وقت من اليوم. يجمع بين البيض المخفوق الهش والزبدة مع السبانخ المقلية الطازجة، مما يجعل هذه الوجبة غنية بالبروتين ومليئة بالفيتامينات. ينحدر هذا الطبق من القوائم الكلاسيكية لتناول الغداء الذي يضيف لمسة من الراحة إلى مطبخك. يُقدم على التوست الحبوب الكاملة الذي يوفر الألياف، مما يعزز الهضم ويُبقيك شبعا لفترة أطول. ليس فقط يُعد التحضير سريعًا ولكنه أيضًا وسيلة ممتازة لإدراج الخضراوات الورقية في نظامك الغذائي، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب. استمتع بهذا الطبق البسيط والمرضي الذي يغذي كل من الجسم والروح!
