1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
317.5
سعرات حرارية
19.0
بروتين
3.2
كربوهيدرات
23.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.8 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 317.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 127.0 mcg | 635% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About البيض المخفوق مع السبانخ
البيض المخفوق بالسبانخ هو طبق شهي ومغذي، حيث يمزج البيض المخفوق الهش مع السبانخ الخضراء الزاهية. هذا الطبق الكلاسيكي لوجبة الإفطار، المحبوب في مختلف المطابخ، يبرز مكونات بسيطة مثل البيض الطازج، والسبانخ اللينة، ورائحة التوابل. غني بالبروتين ومليء بالفيتامينات A و C، هذا الطبق يوفر طريقة رائعة لبدء يومك. تجمع البيض والسبانخ ليس فقط لإسعاد الحواس بل أيضًا لدعم صحة العضلات وزيادة المناعة، مما يجعله وجبة مثالية في أي وقت من اليوم. سريع وسهل ومرض، لا يُقاوم!
