1 serving (150 grams) contains 200 calories, 14.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 4.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.2 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 444.4 mg | 148% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6.3 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 22.2 g | 44% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البيض المخفوق مع السبانخ والفطر
البيض المخفوق مع السبانخ والفطر هو طبق مغذي ولذيذ يجمع بين نكهات البيض المخفوق المملحة بالزبدة وطعم الفطر المقلي والسبانخ الطازجة والحيوية. هذه الوصفة الكلاسيكية، التي يتمتع بها في المأكولات الإفطار حول العالم، مليئة بالبروتين والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا رائعًا لوجبة متوازنة. تضيف السبانخ جرعة إضافية من الحديد والخضراوات الورقية، بينما يوفر الفطر الألياف ومضادات الأكسدة. سريعة التحضير ولذيذة تمامًا، هذه الوجبة هي طريقة صحية لبدء يومك ويمكن تعديلها بسهولة باستخدام الأعشاب أو التوابل لإضافة نكهة إضافية!
