1 serving (150 grams) contains 200 calories, 14.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
315.5
سعرات حرارية
22.1
بروتين
3.2
كربوهيدرات
23.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.7 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 9.5 g | 47% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 315.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 22.1 g | 44% | |
| فيتامين د | 126.2 mcg | 631% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High saturated fat
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بيض مخفوق مع السبانخ والجبن
البيض المخفوق مع السبانخ والجبن وجبة لذيذة تجمع بين البيض المخفوق الهش والكريمي مع السبانخ الطازجة والجبن الذائب. هذه الخيار الكلاسيكي لوجبة الإفطار له جذور في مأكولات مختلفة، فبساطته يجعله من أحد المفضلة حول العالم. تحتوي هذه الوجبة على البروتين من البيض والفيتامينات الأساسية من السبانخ، فهي ليست شهية فقط ولكنها مغذية أيضًا. إضافة الجبن تضيف نكهة غنية، بالإضافة إلى توفير الكالسيوم. مثالية كوجبة سريعة، البيض المخفوق مع السبانخ والجبن لذيذة وطريقة رائعة لبدء يومك!
