1 serving (150 grams) contains 200 calories, 14.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 3.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.1 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 583.6 mg | 194% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.7 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 22.1 g | 44% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض مخفوق مع سبانخ
البيض المخفوق مع السبانخ هو طبق لذيذ ومغذٍ يجمع بين البيض المخفوق الهش مع السبانخ المقلية الزاهية. هذه الوجبة البسيطة ولكن مليئة بالنكهة هي من الأطباق الأساسية في مختلف المطابخ، تُحتفى بها لتنوعها وسهولة تحضيرها. غني بالبروتين ومليء بالفيتامينات A و C من السبانخ، فهو خيار ممتاز لوجبة فطور أو وجبة خفيفة صحية. مع قليل من الملح والفلفل، تقدم هذه الوجبة توازنًا مثاليًا بين القوام الكريمي والطابع الأرضي، مما يجعلها مرضية وصحية. استمتع بها بمفردها أو مع توست من الحبوب الكاملة لمزيد من الألياف!
