1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
317.5
سعرات حرارية
19.0
بروتين
7.9
كربوهيدرات
22.2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
317.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.2 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 333.3 mg | 111% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 19.0 g | 38% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 158.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 634.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بيض مخفوق مع سبانخ وطماطم
البيض المخفوق مع السبانخ والطماطم هو طبق غذائي ونابض بالحياة يجمع بين البيض المخفوق الهش، والسبانخ الطازجة، والطماطم العصيرية. هذه الوصفة الرائعة هي من الأصناف الأساسية في العديد من المطابخ، والتي تشتهر ببساطتها ونكهتها. مليئة بالبروتين والفيتامينات والمعادن، إنها مثالية لأي وجبة خلال اليوم. تضيف السبانخ دفعة من الحديد ومضادات الأكسدة، بينما توفر الطماطم طابع النكهة بالإضافة إلى الليكوبين، المعروف بفوائده الصحية. هذا الطبق ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا طريقة رائعة لبدء يومك بمذاق صحي!
