1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.1 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 315.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سكرامبل بالسبانخ
يعد السكرامبل بالسبانخ وجبة شهية ومغذية تجمع بين السبانخ الطازجة والبيض ومجموعة من التوابل لتكون خيار إفطار أو وجبة غداء شهية. يعود أصل هذا السكرامبل المتلألئ إلى المطبخ البحر المتوسط الكلاسيكي، حيث يحتوي على كمية كبيرة من البروتين وفيتامينات A و C من السبانخ، مما يجعله وسيلة ممتازة لزيادة طاقتك خلال اليوم. بفضل استخدام القليل من الزيت، يعتبر هذا الخيار صحيًا حيث يقلل من السعرات الحرارية ويحافظ على النكهة الطيبة. استمتع بتحضير هذه الوجبة السريعة والسهلة في أي وقت تحتاج فيه إلى وجبة خفيفة مغذية!
