1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.7 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 331.2 mg | 110% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.9 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 78.9 mg | 6% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض مقلي بالخضار وبعض مقرونة
تطبيق بيض المخفوق مع الخضار وقليل من اللحم النظيف وجبة زاهية تجمع بين بيض المخفوق الهش مع مزيج ملون من الخضار الطازجة، مثل الفلفل الرومي، والبصل، والسبانخ، جميعها محمصة بشكل مثالي. تستمد هذه الوجبة الرائعة إلهامها من المأكولات الفطور الكلاسيكية حول العالم، حيث تعرض فن المرونة في الطهي. تحتوي على نسبة عالية من البروتين والفيتامينات الأساسية، وهي اختيار غذائي مغذي يبقيك نشطًا طوال اليوم. أضف لمسة من اللحوم النحيفة، مثل الديك الرومي أو الدجاج، لزيادة محتوى البروتين بشكل أكبر. سواء تمت استمتاعها في الفطور أو الغداء الخفيف، تُعتبر هذه الوجبة بداية لذيذة وصحية ليومك!
