1 serving (100 grams) contains 55 calories, 2.4 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
110
سعرات حرارية
4.8
بروتين
12
كربوهيدرات
6
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
110 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 80 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 5.2 g | 18% | |
| سكريات | 3 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 94 mg | 7% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 632 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي المقليّ
البروكلي المحمص هو طبق حيوي ولذيذ يجسد جوهر الأكل الصحي. هذه الوصفة الكلاسيكية عادة ما تتضمن سواء زهور البروكلي الطازجة المحمصة مع الثوم ورشة من زيت الزيتون، مستلهمة من المطبخ البحر الأبيض المتوسط. غني بفيتامينات K وC، وبالإضافة إلى الألياف، البروكلي هو إضافة ممتازة إلى أي وجبة، تعزز الصحة العامة والهضم. بلونه الأخضر الزاهي ونسيجه الهش الجذاب، البروكلي المحمص لا يرضي فقط الحاسة التذوقية ولكنه أيضًا يدعم نظام غذائي متوازن. استمتع به كجانب أو أضفه إلى وصفات القلي لزيادة التغذية!
