1 serving (100 grams) contains 206 calories, 22.0 grams of protein, 13.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
490.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 31.0 g | 39% | |
| دهون مشبعة | 7.4 g | 37% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 150 mg | 50% | |
| صوديوم | 140.5 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 52.4 g | 104% | |
| فيتامين د | 1252.4 mcg | 6262% | |
| كالسيوم | 21.4 mg | 1% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 864.3 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سالمون
السالمون هو سمك لذيذ مشهور بنكهته الغنية وقوامه اللطيف. يأتي من المياه الباردة، حيث يعتبر من المكونات الأساسية في المطابخ مثل المطبخ الياباني، حيث يتمتع بطعمه كساشيمي، وفي الأطباق المتوسطية. مليء بحمض أوميغا 3 الدهني، يدعم السالمون صحة القلب ووظيفة الدماغ، كما أنه مصدر رائع للبروتين عالي الجودة. كما أنه غني بالفيتامينات الأساسية مثل ب12 ودي. على الرغم من كونه صحيًا بشكل عام، إلا أن التعقيم هو الأمر الرئيسي بسبب محتوى الزئبق المحتمل. تناول السالمون بشكل معتدل لإضافة مغذية ولذيذة لوجباتك!
