1 serving (100 grams) contains 92 calories, 3.4 grams of protein, 0.6 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
219.0
سعرات حرارية
8.1
بروتين
47.6
كربوهيدرات
1.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
219.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.4 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 47.6 g | 17% | |
| ألياف غذائية | 6.4 g | 22% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 8.1 g | 16% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 16.7 mg | 1% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 209.5 mg | 4% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About سراجين مطبوخ
السراقوس المطبوخ هو طبق لذيذ ومغذٍ مصنوع من حبوب السراقوس المطهية، والتي غالباً ما تُستخدم في المطبخ الفرنسي، وخاصةً في بريتاني. هذه الوجبة الصحية خالية من الجلوتين، وغنية بالبروتين والألياف، والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد. يتم تبهجة السراقوس المطبوخ عادةً بأعشاب وخضروات طازجة، مما يجعله خياراً غنياً وملوناً. بفضل مؤشره الجلايكيمي منخفض، فهو مثالي للحفاظ على مستويات الطاقة الثابتة. استمتع به كطبق جانبي صحي أو كوجبة رئيسية دسمة تحتفل بنكهات الأرض الغنية!
