1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
495.2
سعرات حرارية
58.6
بروتين
0
كربوهيدرات
27.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 145.2 mg | 48% | |
| صوديوم | 731.0 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 459.5 mcg | 2297% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سردينيا
السردين هي أسماك صغيرة ولذيذة شهيرة بنكهتها الغنية وملمسها الرقيق. تعتبر من الأطعمة الأساسية في المطبخ البحري الأبيض، خاصةً في البرتغال وإسبانيا، وتحتوي هذه العجائب الصغيرة على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والبروتين عالي الجودة، والفيتامينات الأساسية، مما يجعلها خيارًا صحيًا للقلب. سواء تم طهيها على الشواية، أو تعبئتها في علب، أو تقديمها في سلطة ملونة، تقدم السردين نكهة لذيذة مع تغذية متوازنة، مساهمة في نظام غذائي متوازن. استمتع بعالم السردين واستمتع بجوهر البحر اللذيذ!
