1 serving (150 grams) contains 200 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
315.5
سعرات حرارية
31.5
بروتين
15.8
كربوهيدرات
15.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 15.8 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 78.9 mg | 26% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 7.9 g | ||
| بروتين | 31.5 g | 63% | |
| فيتامين د | 315.5 mcg | 1577% | |
| كالسيوم | 394.3 mg | 30% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About سردين مع بصل وطماطم
ساردين مع بصل وطماطم هو طبق لذيذ ومغذي، يعرض نكهات المطبخ المتوسطي الغني. مليء بالسردين الطري، والبصل الحلو، والطماطم الناضجة، ينفجر هذا الطبق بالنضارة. السردين مليء بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز صحة القلب، في حين تقدم الطماطم مضادات الأكسدة والفيتامينات. عندما يُطهى معًا، تخلق المكونات خليطًا لذيذًا يكون مرضيًا وصحيًا. مثالي كطبق رئيسي أو كطبق لذيذ على الخبز المقرمش، ساردين مع بصل وطماطم هو وسيلة رائعة للاستمتاع بثروات البحر.
