1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.1 mg | 112% | |
| صوديوم | 731.0 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 421.4 mcg | 2107% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين مع زيت
السردين بالزيت لذيذة، وهي أسماك غنية بالعناصر الغذائية عادة ما يتم حفظها في زيت الزيتون أو زيت الخضروات. تنطلق هذه القوة الصغيرة من البحر الأبيض المتوسط، وتشتهر بنكهتها الغنية وقدرتها العالية على التنوع في الأطباق. مليئة بأحماض أوميغا-3، والبروتين، والفيتامينات الأساسية، تعزز السردين من صحة القلب وتعزز وظائف الدماغ. على الرغم من احتوائها على الزيت، إلا أنها قليلة السعرات الحرارية وتجعل وجبة خفيفة أو وجبة صحية مرضية. سواء تم تقديمها على الخبز المحمص، مضافة إلى السلطات، أو مضافة إلى الباستا، السردين بالزيت تقدم تجربة لذيذة ومغذية لن ترغب في تفويتها!
