1 serving (150 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
394.3
سعرات حرارية
31.5
بروتين
15.8
كربوهيدرات
23.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (236.6g)
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.7 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 78.9 mg | 26% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 31.5 g | 63% | |
| فيتامين د | 315.5 mcg | 1577% | |
| كالسيوم | 473.2 mg | 36% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 630.9 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة السردين
سلطة السردين هي طبق لذيذ ومغذٍ يجمع بكمال بين الخضراوات الطازجة، والطماطم العصيرة، والخيار المقرمش، وبالطبع، السردين اللذيذ. تعود هذه السلطة إلى المأكولات البحرية، وهي مليئة بأحماض أوميجا-3 الدهنية، وبروتين عالي الجودة، وفيتامينات أساسية. السردين غني بمضادات الأكسدة، مما يعزز صحة القلب ويعزز جهاز المناعة، بينما تضيف الخضروات الزاهية الألياف والنضارة. استمتع بهذه السلطة السهلة التحضير كوجبة غداء خفيفة أو عشاء مرضٍ - إنها لذيذة بقدر ما هي مفيدة لك!
