1 serving (150 grams) contains 250 calories, 15.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18.9 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 47.3 mg | 15% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 31.5 g | 11% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 23.7 g | 47% | |
| فيتامين د | 315.5 mcg | 1577% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 315.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين على التوست
توست السردين هو طبق لذيذ وغني بالعناصر الغذائية يجمع بين السردين المعلب اللذيذ، عادة في زيت الزيتون أو صلصة الطماطم، الموزعة بسخاء فوق الخبز المحمص المقرمش. تعود هذه الوصفة إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث تبرز المأكولات البحرية الطازجة والمكونات البسيطة. يحتوي السردين على حمض دهني أوميغا 3 الذي يعزز صحة القلب ويغني بالبروتين والفيتامينات الأساسية. بينما يضيف الخبز المحمص قرمشة مرضية، يمكن تحضير الوصفة بشكل أكثر صحة عند اختيار الخبز الكامل أو الخبز الخميرة الحمضية. استمتع بهذا الوجبة أو الوجبة الخفيفة الغنية بالمغذيات، التي تمتاز بالشبع والفائدة لصحتك!
