1 serving (150 grams) contains 250 calories, 20.0 grams of protein, 18.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 28.4 g | 36% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 315.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 31.5 g | 63% | |
| فيتامين د | 315.5 mcg | 1577% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 3.2 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيض بالسردين
الأومليت بالسردين هو طبق شهي ومغذٍ يجمع بين بيض مُقرمش وسردين لذيذ، غالباً ما يُرافق بخضار زاهية مثل الفلفل الأحمر والبصل. يعود هذا الطبق اللذيذ إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، ويحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3 والبروتين عالي الجودة والفيتامينات الأساسية، مما يجعله بداية مثالية ليومك. السردين لا يضفي فقط نكهة فريدة ولكنه أيضًا يحمل الكثير من الفوائد الصحية، حيث يعزز صحة القلب ويحسن وظائف الدماغ. استمتع بأومليت السردين لوجبة لذيذة ومغذية تمد جسمك بالطاقة وتسعد حواس تذوقك!
