1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.1 mg | 112% | |
| صوديوم | 731.0 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 421.4 mcg | 2107% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين
السردين هي أسماك صغيرة دهنية تمتلك قوة تغذوية كبيرة. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 والبروتين والفيتامينات الأساسية مثل ب12 ود، هذه العجائب الصغيرة تعزز صحة القلب وتعزز وظائف الدماغ. السردين مأخوذة من المطبخ المتوسطي، وقد استمتع بها الناس لقرون طويلة، غالباً ما يتم شويها أو تعليبها أو تخزينها في المرق. كما أنها منخفضة في الزئبق، مما يجعلها خيارًا آمنًا للأسماك البحرية. بنكهتها القوية وقابليتها للتنوع في الأطباق -من المعكرونة إلى السلطات- تُعتبر السردين خيارًا شهيًا ومستدامًا لمحبي الصحة.
