1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
495.2
سعرات حرارية
58.6
بروتين
0
كربوهيدرات
27.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.1 mg | 112% | |
| صوديوم | 731.0 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 595.2 mcg | 2976% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سردين في زيت عباد الشمس
السردين في زيت دوار الشمس خيار لذيذ ومغذي لعشاق المأكولات البحرية. معبأة بأحماض أوميجا-3 الدهنية، فإن هذه الأسماك الصغيرة غنية بالبروتين والفيتامينات الأساسية مثل B12 و D. المنطلقة من المأكولات البحرية البحر الأبيض المتوسط، يتمتع السردين بشعبية في السلطات، على التوست، أو مباشرة من العلبة. زيت دوار الشمس لا يعزز فقط نكهتها ولكنه يوفر أيضًا مصدرًا صحيًا للدهون تخدم القلب. استمتع بسهولة وفوائد الصحية للسردين في زيت دوار الشمس كوجبة خفيفة مثالية أو إضافة مغذية لوجباتك.
