1 serving (85 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
530.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 29.2 g | 37% | |
| دهون مشبعة | 6.9 g | 34% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 363.9 mg | 121% | |
| صوديوم | 783.3 mg | 34% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 63.1 g | 126% | |
| فيتامين د | 694.4 mcg | 3472% | |
| كالسيوم | 794.4 mg | 61% | |
| الحديد | 7.5 mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 1102.8 mg | 23% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين في زيت مصفى
السردين المُعبأ في الزيت والمصفى هو لذيذ وغني بالقيمة الغذائية. مليء بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والبروتين، والفيتامينات الأساسية، تأتي هذه الأسماك الصغيرة من مياه البحر الأبيض المتوسط وشمال الأطلسي الغنية. يُستمتع بها غالبًا في المطبخ المتوسطي، حيث يمكن تذوقها على الخبز المحمص، أو إضافتها إلى السلطات، أو وضعها في الباستا للحصول على نكهة لذيذة. بعد المصفى من الزيت الزائد، تحتفظ بعدد سعرات حرارية أقل مع الاستمتاع بذلك الطعم الطازج اللذيذ. سواء كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية أو وجبة دسمة، السردين هو خيار مستدام يدعم صحة القلب ويوفر المواد الغذائية الأساسية.
