1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
489.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 26.9 g | 34% | |
| دهون مشبعة | 6.4 g | 32% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 335.9 mg | 111% | |
| صوديوم | 723.1 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.2 g | 116% | |
| فيتامين د | 641.0 mcg | 3205% | |
| كالسيوم | 979.5 mg | 75% | |
| الحديد | 6.4 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 935.9 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين
السردين هو سمك صغير دهني مليء بالنكهة والقيمة الغذائية. مشتق من المياه الساحلية لأوروبا، هذه الأسماك هي أساس في المأكولات البحرية المتوسطية، غالباً يتم تناولها مشوية أو معلبة، أو في السلطات. السردين غني بحمض أوميجا-٣ الدهني، ويعزز صحة القلب ويدعم عمل الدماغ. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم وفيتامين د، مما يجعله خيارًا ذكيًا لنظام غذائي متوازن. السردين منخفض في الزئبق وغني في العناصر الغذائية، فهو ليس فقط لذيذ ولكنه أيضًا خيار مستدام للأسماك البحرية. استمتع بفوائد السردين لوجبة غذائية غنية!
