1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.4 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.1 mg | 112% | |
| صوديوم | 731.0 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 459.5 mcg | 2297% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردينية
سمك السردين صغيرة الحجم، وهي أسماك دهنية معروفة بنكهتها الغنية والقيمة الغذائية. تنحدر من البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي، ويتمتع هذا النوع من الأسماك بقابلية تقديمه في المأكولات البحرية البحر المتوسط، سواءً كانت مشوية، أو معلبة، أو متبلة. تحتوي السردين على حمض أوميغا 3 الدهني الذي يعزز صحة القلب ويعتبرون مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم وفيتامين د. بفضل مستويات الزئبق المنخفضة فيهم، يُعتبرون خيارًا صحيًا لتناول الأطعمة البحرية. تذكر فقط، على الرغم من أنها قد تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم عند تعليبها، إلا أن فوائدها الصحية العديدة تجعلها اختيارًا لذيذًا لنظام غذائي متوازن.
