1 serving (100 grams) contains 208 calories, 24.6 grams of protein, 11.4 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
495.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.3 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 3.6 g | 18% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.1 mg | 112% | |
| صوديوم | 985.7 mg | 42% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.6 g | 117% | |
| فيتامين د | 1142.9 mcg | 5714% | |
| كالسيوم | 909.5 mg | 69% | |
| الحديد | 7.0 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 945.2 mg | 20% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين
السردينا هو سمك صغير شهي معروف بحمضيّات أوميغا-3 الغنية ومحتواه العالي من البروتين. ينحدر السردينا من بحر البلقان وهو من الأطعمة الأساسية في المطبخ المتوسطي، وغالباً ما يُتناول مشوياً، أو معلباً، أو كجزء من الأطباق الشهية. مليء بالمواد الغذائية الأساسية، تعزز السردينا صحة القلب، وتعزز وظيفة الدماغ، وتدعم العافية العامة. منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالكالسيوم وفيتامين د، تعتبر السردينا خيارًا شهيًا وغذائيًا لنظام غذائي متوازن. سواء كنت تضيفه إلى سلطة أو تضيفه إلى المعكرونة، تجلب السردينا طعم البحر إلى طبقك!
