1 serving (250 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
188.7
سعرات حرارية
9.4
بروتين
37.7
كربوهيدرات
1.9
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.8g)
السعرات الحرارية |
188.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.9 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 9.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 37.7 g | 13% | |
| ألياف غذائية | 7.5 g | 26% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 9.4 g | 18% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 47.2 mg | 3% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 283.0 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About ذرة مطبوخة وفولاء
سامب والفول هو طبق جنوب أفريقي تقليدي يجمع بشكل جميل بين ذرة مطحونة بحبار خشن، المعروفة باسم سامب، مع البقول اللذيذة، وعادة ما تكون فول البندورة أو الفاصوليا البيضاء. هذه الوجبة الدسمة تعكس التراث الغذائي الغني للمنطقة، مما يوفر خيارًا مريحًا وغذائيًا. مليء بالبروتين والألياف والفيتامينات الأساسية، يعتبر سامب والفول ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا يعزز الهضم الصحي والطاقة. يُستمتع به غالبًا مع صلصة الطماطم أو بإضافة التوابل المحلية، إنه خيار صحي يجمع المجتمعات معًا حول الطاولة.
