1 serving (150 grams) contains 200 calories, 20.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 15.8 g | 20% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 47.3 mg | 15% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 4.7 g | ||
| بروتين | 31.5 g | 63% | |
| فيتامين د | 78.9 mcg | 394% | |
| كالسيوم | 63.1 mg | 4% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة التونة
سلطة التونة البرتغالية هي سلطة تونة نابضة بالحياة تجمع بين الخضروات الطازجة والتونة المعلبة المتفتتة والزيتون الحامض. يتميز هذا الطبق الملون عادة بالفلفل الحلو المقرمش والطماطم العصيرية والحمص الذي يحتوي على البروتين، مع كلها تُرش بصلصة خفيفة. تعود أصول هذا الطبق إلى الساحل البرتغالي، حيث يبرز حب البلاد للمأكولات البحرية الطازجة والمكونات البسيطة واللذيذة. تحتوي سلطة التونة على أحماض دهنية أوميغا-3 وفيتامينات أساسية، لذلك فهي ليست فقط شهية؛ بل هي خيار غذائي مغذٍ يدعم الصحة القلبية. تمتع بها كوجبة منعشة أو كجانب، مثالية لأي مناسبة!
