1 serving (200 grams) contains 150 calories, 12.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
176.5
سعرات حرارية
14.1
بروتين
11.8
كربوهيدرات
9.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (235.3g)
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 1.8 g | 9% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 235.3 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 14.1 g | 28% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 176.5 mg | 13% | |
| الحديد | 2.9 mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة بالتوفو
السلطة بالتوفو هي طبق منعش ومغذٍ يجمع بين الخضار المختلطة المقرمشة، والفلفل الحلو الزاهي، والخيار المقرمش، مع طبقة من التوفو المتبل الغني بالبروتين. تعود أصول هذه السلطة إلى المطبخ الآسيوي، حيث تقدم مزيجًا لذيذًا من النكهات، وتتميز بتتفاعلها المميزة مع صلصة السمسم أو الصويا الحامضة. تحتوي هذه الوجبة على فيتامينات ومعادن متنوعة، وهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها مثالية لأسلوب حياة صحي. استمتع بها كوجبة غداء خفيفة أو كطبق جانبي مرضٍ، مع تغذية جسمك بالخيرات النباتية!
