1 serving (170 grams) contains 52 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
72.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 41.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 16.7 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 4.4 g | 15% | |
| سكريات | 9.0 g | ||
| بروتين | 2.1 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 72.2 mg | 5% | |
| الحديد | 0.6 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 593.1 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About اللفت
اللفت هي خضروات جذرية متعددة الاستعمالات تنتمي إلى عائلة البراسيكا، وهي قريبة بشكل وثيق من اللفت. تتميز بلحم أصفر زاهي وجلد أرجواني، وتحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات مثل فيتامين C و E والبوتاسيوم والألياف. تنحدر من شبه جزيرة القطب الشمالي، وتتميز بنكهة حلوة قليلاً وطبيعية، مما يجعلها إضافة رائعة للشوربات والمرق. تقدم اللفت استفادة صحية مذهلة لأنها منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بالمواد المغذية وتحسن الهضم. سواء تم تقديم اللفت مهروساً أو مخبوزًا أو مقلياً، فإن دمجه في وجباتك يعتبر وسيلة لذيذة لتعزيز صحتك!
