1 serving (175 grams) contains 110 calories, 2.0 grams of protein, 5.1 grams of fat, and 15.7 grams of carbohydrates.
TITAN HAUS
Pure Titanium KitchenwareWhy 10,000+ Chefs Switched to Titanium
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
110.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.1 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.3 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 1.6 g | ||
| كوليسترول | 3.5 mg | 1% | |
| صوديوم | 250.2 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.7 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.2 g | 15% | |
| سكريات | 8.1 g | ||
| بروتين | 2.0 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 78.8 mg | 6% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 556.5 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شمندر بلدي
اللفت هو خضار جذري يعتبر هجين بين اللفت والملفوف، مشهور بحلاوته الأرضية وطبيعته المتعددة الاستخدامات. يحتوي اللفت على فيتامينات أساسية مثل فيتامين C و E، بالإضافة إلى الألياف، مما يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك مساعدة الهضم وتعزيز المناعة. يعود أصله إلى إسكندنافيا، ويتألق هذا الخضار الغني في مختلف المطابخ، ويظهر في العديد من الأطباق مثل الحساء والأطباق المطبوخة أو المشوية. صفاته الغنية بالمغذيات وسعراته الحرارية المنخفضة تجعل اللفت إضافة رائعة لوجباتك، سواء كنت تبحث عن جانب غذائي مغذي أو مكون رئيسي لذيذ. اكتشف الإمكانيات اللذيذة للفت في مطبخك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - شمندر بلدي DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
