1 serving (175 grams) contains 110 calories, 2.0 grams of protein, 5.1 grams of fat, and 15.7 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
110.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.1 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.3 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 1.6 g | ||
| كوليسترول | 3.5 mg | 1% | |
| صوديوم | 250.2 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.7 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.2 g | 15% | |
| سكريات | 8.1 g | ||
| بروتين | 2.0 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 78.8 mg | 6% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 556.5 mg | 11% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شمندر بلدي
اللفت هو خضار جذري يعتبر هجين بين اللفت والملفوف، مشهور بحلاوته الأرضية وطبيعته المتعددة الاستخدامات. يحتوي اللفت على فيتامينات أساسية مثل فيتامين C و E، بالإضافة إلى الألياف، مما يقدم العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك مساعدة الهضم وتعزيز المناعة. يعود أصله إلى إسكندنافيا، ويتألق هذا الخضار الغني في مختلف المطابخ، ويظهر في العديد من الأطباق مثل الحساء والأطباق المطبوخة أو المشوية. صفاته الغنية بالمغذيات وسعراته الحرارية المنخفضة تجعل اللفت إضافة رائعة لوجباتك، سواء كنت تبحث عن جانب غذائي مغذي أو مكون رئيسي لذيذ. اكتشف الإمكانيات اللذيذة للفت في مطبخك!
