1 serving (100 grams) contains 39 calories, 1.1 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 9.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
92.9 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 21.7 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 5.5 g | 19% | |
| سكريات | 10.7 g | ||
| بروتين | 2.6 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 102.4 mg | 7% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 726.2 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الروتاباغ المطبوخ
اللفت المطبوخ هو طبق جذّاب ومغذٍ يبرز نكهاته الغنية لهذه الخضروات الجذرية الشتوية. ينحدر من أوروبا، يجمع اللفت، المعروف أيضًا بالسويد، بين حلاوة اللفت ونكهة الملفوف الخفيفة. مليء بفيتامينات (C) الشيء و (E)، وألياف، ومضادات الأكسدة، يدعم هذا الطبق الجهاز المناعي والهضم. سواء تمت تحميصه أو تقديمه مهروسًا أو مقليًا، يتحول اللفت إلى طبق كريمي ومليء بالنكهة، مما يجعله بديلاً ممتازًا ذي انخفاض السعرات الحرارية للأطباق الجانبية الأكثر نشوة. استمتع به كإضافة صحية إلى الحساء، أو الأطباق التقليدية، أو كطبق فردي زاهٍ. اكتشف لذة اللفت المطبوخ!
