1 serving (20 grams) contains 5 calories, 0.5 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 0.7 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
60 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.7 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 64.8 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.9 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.8 g | 13% | |
| سكريات | 5.0 g | ||
| بروتين | 6.2 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 384 mg | 29% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 885.6 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About روكولا
الجرجير هو خضار أخضر نابض بالحيوية، المعروف في كثير من الأحيان بالجرجير، ويتميز بنكهة حارة تضيف لمسة لذيذة للسلطات والأطباق. يعود أصله إلى منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويتألق هذا المكون المتنوع في المطبخ الإيطالي، حيث يكمل الباستا والبيتزا والمأكولات البحرية. مليء بالفيتامينات الأساسية A وC وK، الجرجير منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا صحيًا لأي وجبة. طعمه الفريد والفوائد الغذائية التي يقدمها تجعل الجرجير ضروريًا لأولئك الذين يسعون لرفع تجربتهم الطهوية بينما يعززون صحتهم.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
