1 serving (100 grams) contains 25 calories, 2.6 grams of protein, 0.7 grams of fat, and 3.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
62.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.6 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 67.5 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.1 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 5.1 g | ||
| بروتين | 6.5 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 400 mg | 30% | |
| الحديد | 3.6 mg | 20% | |
| البوتاسيوم | 922.5 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة الرقنص
سلطة الروكولا هي طبق نابض بالحياة ومنعش ومليء بالنكهة والعناصر الغذائية. تتميز بالروكولا الحارة، والطماطم الكرزية العصيرية، والخيار المقرمش، مع قليل من صلصة الليمون الحامضة، تجسد هذه السلطة جوهر المطبخ البحر الأبيض المتوسط. الروكولا غنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات A و C و K، فهي لا تدعم فقط صحة القلب ولكنها تعزز أيضًا جهاز المناعة الخاص بك. أضف بعض المكسرات المحمصة أو جبنة الفيتا للحصول على دفعة إضافية من البروتين. مثالية كوجبة خفيفة أو طبق جانبي، تعتبر سلطة الروكولا مشبعة وطريقة شهية للاستمتاع بمكونات صحية.
