1 serving (100 grams) contains 50 calories, 2.0 grams of protein, 2.0 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
119.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.8 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 2.4 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 119.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سلطة روكولا مع الخرشوف
سلطة الروكولا مع الخرشوف هي طبق متألق ومنعش يجمع بشكل جميل بين الروكولا الحارة وقلوب الخرشوف اللذيذة. تعود أصولها إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، تبرز هذه السلطة حب المنطقة لمكوناتها الطازجة والصحية. تمزج مع قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون، تقدم نكهة ساطعة وحمضية. تمتاز الروكولا بفوائد مضادات الأكسدة والألياف التي تعزز الهضم ودعم صحة القلب، في حين يوفر الخرشوف الفيتامينات والمعادن الأساسية. تعتبر هذه السلطة الخفيفة والمغذية مثالية كطبق جانبي صحي، مما يجعلها إضافة رائعة إلى أي وجبة. تمتع بطعم البحر الأبيض المتوسط في كل لقمة!
