1 serving (100 grams) contains 43 calories, 3.4 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 9.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
102.4 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 59.5 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 21.4 g | 7% | |
| ألياف غذائية | 9.0 g | 32% | |
| سكريات | 5.2 g | ||
| بروتين | 8.1 g | 16% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 100 mg | 7% | |
| الحديد | 3.3 mg | 18% | |
| البوتاسيوم | 926.2 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About روزنكول
الروزنكول، المعروف أيضاً بأسماء أوراق اللفت، هي خضروات خضراء صغيرة تنتمي إلى عائلة الكرنب. تأتي هذه الخضروات الصغيرة من بلجيكا، وهي تمتلئ بالفيتامينات السي والك، الألياف، ومضادات الأكسدة. إنها إضافة شهية شهيرة في مجموعة متنوعة من المطابخ، غالباً ما تُخبز، أو تُقلى، أو تُبخر كوجبة جانبية لذيذة. على الرغم من أنها غالباً مترافقة مع وجبات العيد، إلا أن تنوعها يجعلها مناسبة على مدار السنة. تحتوي الروزنكول على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المنخفضة، مما يعزز الصحة الهضمية ويمكن أن يدعم القلب. اعتمد هذه الخضروات الصحية والمليئة بالنكهة على طبقك!
