1 serving (40 grams) contains 10 calories, 1.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 1.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
20
سعرات حرارية
2.1
بروتين
2.9
كربوهيدرات
0.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (80g)
السعرات الحرارية |
20 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 21.6 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 2.9 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.3 g | 4% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 2.1 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 128 mg | 9% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 295.2 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About خس الجرجير
الجرجير هو نبات أخضر غني ومتلذذ مشهور بطعمه البارز واستخداماته المتعددة. مشتق من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وهو أساسي في السلطات والمعكرونة وكطبق جانبي على البيتزا. مليء بفيتامينات (أ) و (ج) و (ك)، يدعم الجرجير جهاز المناعة الصحي ويعزز صحة العظام. مع انخفاض عدد السعرات الحرارية وارتفاع محتواه من الألياف، فإنه الخيار المثالي لأولئك الذين يرغبون في تعزيز وجباتهم والأخذ بعين الاعتبار العناية بالتغذية. سواء كنت تتمتع به طازجًا أو مطبوخًا، يضيف الجرجير نكهة شهية إلى إبداعاتك المطبخية.
