1 serving (150 grams) contains 60 calories, 2.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 8.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
80 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 266.7 mg | 11% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.7 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 2.7 g | 9% | |
| سكريات | 5.3 g | ||
| بروتين | 2.7 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 400 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About منقوع الكوسا والقرع
الكوسا والقرع المشويان هما خضار زاهية الألوان تتجمعان معًا في طبق بسيط ولذيذ. تأتي هذه الوصفة من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث تبرز الكوسا الطازجة والقرع الأصفر، التي تُقلب في زيت الزيتون، الثوم، ورشة من الأعشاب. يقوم الشواء بتكرامل سكرياتهم الطبيعية، معززًا طعمهم بينما يحافظ على نعومتهم وإضافة لمسة من القرمشة. مليء بالفيتامينات (أ وج)، الألياف، ومضادات الأكسدة، فإن هذا الطبق ليس فقط منخفض السعرات الحرارية ولكنه أيضًا طريقة رائعة للاستمتاع بالخضار الخاصة بك. مثالي كجانب أو طبق رئيسي، الكوسا والقرع المشويان يعدان إضافة لذيذة وصحية لأي وجبة!
