1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.2 grams of protein, 2.2 grams of fat, and 3.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
70 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.4 g | 5% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 6 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.8 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.2 g | 15% | |
| سكريات | 3.8 g | ||
| بروتين | 4.4 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 48 mg | 3% | |
| الحديد | 4.2 mg | 23% | |
| البوتاسيوم | 404 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About الهليون المحمص
الهليون المحمص هو طبق لذيذ وغني بالعناصر الغذائية الذي يبرز نكهات هذه الخضار الخضراء الزاهية بشكل طبيعي. ينبع أصله من المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث يتم إعداده ببساطة من خلال قلي أعواد الهليون الطازجة في زيت الزيتون، ثم تتبل بالملح والفلفل، وتُحمص حتى تصبح طرية وقليلة الكسر. إنه غني بفيتامينات A، C، و K، بالإضافة إلى الألياف، هذا الطبق لا يدعم فقط جهاز المناعة الصحي بل يعزز أيضًا عملية الهضم الجيدة. منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة، يُعد الهليون المحمص خيارًا مثاليًا كطبق جانبي يتناسب بشكل جميل مع مجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية، مما يجعل كل وجبة أكثر ترفًا قليلًا.
