1 serving (100 grams) contains 130 calories, 2.7 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 28.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
309.5
سعرات حرارية
6.4
بروتين
67.1
كربوهيدرات
0.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 2.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 67.1 g | 24% | |
| ألياف غذائية | 1.0 g | 3% | |
| سكريات | 0.2 g | ||
| بروتين | 6.4 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 83.3 mg | 1% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About أرز وبروكلي
الأرز مع البروكلي هو طبق بسيط ولكنه غني بالعناصر الغذائية يجمع بين الأرز الناعم والبروكلي المبخر الزاهي. يعود أصله إلى مزيج من المطابخ الآسيوية والغربية، ويعتبر خيارًا متعدد الاستخدامات كطبق جانبي أو طبق رئيسي. مليء بفيتامينات C و K من البروكلي والكربوهيدرات المغذية من الأرز، فهو مصدر ممتاز للألياف. يدعم هذا الطبق الهضم ويساعد في الحفاظ على نظام غذائي متوازن، مما يجعله مثاليًا لنمط حياة صحي. استمتع بالأرز مع البروكلي كإضافة شهية وخالية من الذنب لأي طبق!
