1 serving (173 grams) contains 130 calories, 3.0 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 30.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
178.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 13.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 41.1 g | 14% | |
| ألياف غذائية | 3.0 g | 10% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 4.1 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 15.1 mg | 1% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 849.3 mg | 18% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بطاطا عادية
البطاطا العادية هي نوع متعدد الاستخدامات ومحبوب، مليء بالعناصر الغذائية والنكهة. تنتشر هذه النباتات الجذرية في منطقة الأنديز بأمريكا الجنوبية، وهي غنية بفيتامين سي وفيتامين ب6 والبوتاسيوم والألياف. سواء تم طهيها في الفرن أو مهروسة أو مقلية، تلعب دورا أساسيا في المطابخ في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أنها توفر الطاقة من خلال الكربوهيدرات، إلا أن التعقل ضروري—فإصدارات القلي يمكن أن تكون أقل صحية، لكن استمتع بتحميرها أو البخار للحصول على خيار صحي. لذا، سواء كنت تتمتع بها في حساء مغذٍ أو كجانب مقرمش، تعتبر البطاطا العادية خيارًا شهيًا ومغذيًا لأي وجبة!
