1 serving (100 grams) contains 130 calories, 29.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
309.5
سعرات حرارية
69.0
بروتين
0
كربوهيدرات
2.4
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
309.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.4 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 119.0 mg | 39% | |
| صوديوم | 119.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 69.0 g | 138% | |
| فيتامين د | 476.2 mcg | 2381% | |
| كالسيوم | 23.8 mg | 1% | |
| الحديد | 3.1 mg | 17% | |
| البوتاسيوم | 928.6 mg | 19% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About تونا أحمر
تعتبر التونة الحمراء سمكة غنية الطعم معروفة بلونها الجذاب وملمسها اللذيذ. تأتي هذه السمكة من المياه الصافية لمحيطي الأطلسي والهادئ، وهي جزء أساسي في المطبخ الشرق المتوسط، حيث يتم الاستمتاع بها غالبًا في السوشي والساشيمي. تحتوي على كمية عالية من البروتين عالي الجودة والأحماض الدهنية أوميغا-3، وتدعم القلب وتعزز وظائف الدماغ. ومع ذلك، من المهم تناولها بشكل مسؤول نظرًا لتعرض بعض الأصناف للصيد المفرط. تذوق لذة التونة الحمراء في المطبخ ولكن تأكد من الاستمتاع بها بشكل مستدام!
