1 serving (136 grams) contains 58 calories, 2.2 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 13.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
101.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 186.0 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 22.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.7 g | 23% | |
| سكريات | 15.8 g | ||
| بروتين | 3.9 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.6 mg | 2% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 775.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر أحمر
البنجر الأحمر هو خضار جذرية زاهية معروفة بلونها العميق القرمزي وحلاوتها الأرضية. مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، فهي غنية بفيتامينات أ وج، الحديد، والفوليت، مما يجعلها قوة دافعة لنظام مناعتك وتحسين الهضم. نشأت من البحر الأبيض المتوسط، أصبح البنجر مكوناً أساسياً في مختلف المطابخ، من السلطات إلى الحساء، وحتى الأطباق المخللة. محتواها العالي من المضادات الأكسدة والنترات الطبيعية يدعم صحة القلب ويعزز الأداء الرياضي. يُمكن تتناولها نيةً، محمصة، أو عصيراً، فالبنجر الأحمر لا يثير حواسك التذوق فقط، بل يغذي جسمك أيضًا!
