1 serving (100 grams) contains 43 calories, 1.6 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 9.6 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
86 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 156 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 19.2 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 5.6 g | 20% | |
| سكريات | 13.6 g | ||
| بروتين | 3.2 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 32 mg | 2% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 650 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بنجر أحمر
البنجر الأحمر هو خضار جذري نابض بالحياة معروف بلونه الماغنتا العميق ونكهته الترابية. مليء بالعناصر الغذائية الضرورية، إذ يعد مصدراً غنياً بفيتامينات (أ) و (ج) والحديد ومضادات الأكسدة. ويستخدم تقليدياً في المطبخ الشرق أوروبي، يمكن الاستمتاع بالبنجر المشوي أو المخلل أو خلطه في العصائر السلسة. سكرياته الطبيعية توفر طاقة إضافية، بينما قد تساعد نتراته في تحسين تدفق الدم ودعم صحة القلب. مع قلة السعرات الحرارية وارتفاع الألياف، يعد البنجر الأحمر إضافة شهية ومغذية إلى أي وجبة، مما يجعله خياراً مثالياً للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
